Adoptar una postura correcta en el trabajo es esencial para garantizar una mayor productividad, así como el bienestar de cada trabajador. Para ello, es necesario centrarse en el mobiliario y en el entorno de trabajo. Es así como el escritorio de pie se ha hecho conocido en las oficinas, así como entre los adeptos al teletrabajo. De hecho, este mobiliario ergonómico ofrece diferentes ventajas a su usuario. Contribuye a aumentar la productividad, mejora el bienestar y la salud. Este tipo de escritorio se recomienda para combatir el sedentarismo y proporcionar mejores condiciones de trabajo a cada empleado. Ya sea en su lugar de trabajo o en su hogar, adoptar un escritorio de pie le permite disfrutar de todas sus ventajas. Para ello, es importante saber cómo elegirlo. Descubra en el siguiente texto todo lo que necesita saber sobre el escritorio de pie: el escritorio profesional diseñado para todo tipo de trabajadores.
El escritorio de pie es una estructura que se puede ajustar según la posición del usuario. Se presenta como un escritorio clásico, pero puede subir y bajar según las necesidades del trabajador. Este puede estar de pie o sentado. Por lo tanto, el cambio de posición del escritorio de pie puede ser manual o eléctrico. Algunos modelos también son ajustables según el tamaño del usuario. Este es el caso del modelo disponible en Ikea: el escritorio Bekant de pie/sentado 160x80cm. Así como los escritorios habituales, los escritorios de pie tienen una superficie plana destinada al trabajo. Su particularidad se observa en las patas deslizantes que pueden subir y bajar a la altura de los codos o los ojos. Por lo tanto, el escritorio se puede utilizar tanto en posición sentada como de pie. Para esto, se utiliza una manivela o un botón de control para cambiar la posición del escritorio. Este cambio de postura aporta diferentes beneficios para el bienestar del trabajador. Sin embargo, para lograr esto, es importante concentrarse en el diseño del entorno de trabajo.
El uso del escritorio de pie ayuda a combatir eficazmente el sedentarismo. De hecho, este último puede ser la causa de varias enfermedades crónicas, como el dolor lumbar. La posición de trabajo es fundamental para evitar sufrir en la espalda. El dolor lumbar es desagradable y puede convertirse en un dolor crónico agudo si no se adopta una solución efectiva rápidamente. Por lo tanto, se recomienda encarecidamente el uso del escritorio de pie. El sedentarismo también favorece la pérdida de masa muscular. La falta de actividad física conduce a la pérdida de tono muscular. La sarcopenia provoca una disminución del rendimiento físico y el aumento de peso. Por lo tanto, se recomienda adoptar el escritorio ajustable en altura tanto para trabajadores altos como bajos. También puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y trastornos de la circulación sanguínea. También hay que tener en cuenta que el sedentarismo es un factor que favorece los trastornos digestivos y la formación de cáncer de colon o recto. Por lo tanto, además de ajustar sus hábitos alimentarios, también debe cambiar su posición de trabajo con frecuencia. Esto le permite restablecer su tránsito intestinal y alejarse del riesgo de desarrollar cáncer colorrectal, una enfermedad que causa la muerte de más de 45,000 personas en Francia.
Ya sea un escritorio de pie eléctrico o manual, es esencial saber cómo utilizarlo correctamente. Para ello, debe centrarse en el diseño de su entorno de trabajo y adoptar una postura correcta tanto sentado como de pie. Para ello, debe:
– Colocar sus manos, antebrazos y muñecas paralelos al suelo.
– Mantener la cabeza recta o ligeramente inclinada hacia adelante y alineada con el torso.
– Mantener la espalda recta.
– Relajar los hombros y asegurarse de que los brazos estén pegados al cuerpo.
– Colocar los codos cerca del cuerpo en un ángulo de 90 a 120 grados.
– Mantener una línea de visión de un ángulo de 35 grados y colocar la pantalla a la altura de los ojos o ligeramente por debajo.
Respetar estas condiciones permite disfrutar de los beneficios del escritorio de pie. Además de eso, también es importante colocar el mouse y el teclado correctamente tanto en posición de pie como sentado. Los zapatos también deben ser lo más cómodos posible para proporcionar el apoyo necesario durante cada posición. También es posible utilizar otros accesorios como un reposapiés o una alfombra antifatiga. Para obtener resultados óptimos, es necesario respetar el tiempo de uso del escritorio de pie. Para ello, tienes varias opciones. Primero, puedes alternar entre las dos posiciones en un intervalo de 20 a 60 minutos. También puedes alternar entre una posición sentada durante una hora y cinco minutos de pie. Lo importante es saber alternar las dos posiciones a lo largo del día de trabajo. Cada caso es único, por lo que debes determinar tu ritmo según tu peso y ritmo de trabajo. Esto también permite disfrutar de los diferentes beneficios del escritorio de pie de Ikea. No olvides tomar algunas pausas de computadora para evitar la fatiga ocular.
Para aprovechar al máximo los beneficios de un escritorio de pie, es necesario elegir un mueble adecuado para su espacio de trabajo. En este caso, se deben considerar las dimensiones y el diseño de su escritorio. La disposición de su espacio también es un criterio a tener en cuenta, ya que le permite optar por un escritorio en ángulo o un escritorio recto. Además de eso, la duración de su uso también es importante. Puede utilizar su escritorio de forma ocasional o intensiva. El último punto a tener en cuenta es su presupuesto. Este se establece en función del sistema de elevación, así como de la comodidad y facilidad de uso de este mueble. Además, la elección del mecanismo de su mueble también es esencial. Puedes elegir entre un escritorio de pie eléctrico con un botón de control o un escritorio de pie manual con una manivela. Para el primer modelo eléctrico, es necesario conectarlo a una fuente de corriente. Así, cuando el usuario desea cambiar de posición, ajusta el mueble activando el mecanismo con un botón de control. De esta manera, puede alcanzar fácilmente una altura de escritorio precisa según sus necesidades. El escritorio manual, por otro lado, tarda más en ajustarse, pero también ofrece una buena precisión en la configuración de la posición y altura. Entre estos dos modelos principales, se pueden obtener 4 tipos diferentes de escritorios de pie.
El escritorio de pie manual es el modelo más básico pero no menos cómodo de este tipo de muebles. Por lo tanto, es más barato en el mercado. Sin embargo, la ventaja de su uso radica en el hecho de que no requiere conexión eléctrica. Por lo tanto, el usuario puede moverlo fácilmente. Sin embargo, el control manual puede resultar incómodo para algunos usuarios.
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