Adottare una postura corretta sul lavoro è fondamentale per garantire una maggiore produttività, oltre che il benessere di ogni lavoratore. Per fare questo è necessario concentrarsi sull’arredo e sull’ambiente di lavoro. È così che la standing desk è diventata nota negli uffici, così come tra gli appassionati del telelavoro. In effetti, questo mobile ergonomico offre diversi vantaggi al suo utente. Contribuisce ad aumentare la produttività, a migliorare il benessere e la salute. Questo tipo di scrivania è consigliato per combattere la sedentarietà e garantire migliori condizioni di lavoro a ciascun dipendente. Sia sul posto di lavoro che a casa, l’adozione di una scrivania in piedi ti permette di godere di tutti i suoi vantaggi. Per fare questo è importante sapere come sceglierlo. Scopri nel testo che segue tutto quello che c’è da sapere sulla standing desk: la scrivania professionale pensata per tutte le tipologie di lavoratori.
La standing desk è una struttura che può essere regolata in base alla posizione dell’utente. Si presenta come una scrivania classica, ma può essere alzata e abbassata a seconda delle esigenze del lavoratore. Questo può essere in piedi o seduto. Pertanto, la modifica della posizione della scrivania in piedi può essere manuale o elettrica. Alcuni modelli sono anche regolabili in base alla corporatura dell’utilizzatore. È il caso del modello disponibile da Ikea: la scrivania in piedi/seduto Bekant 160×80 cm. Proprio come le normali scrivanie, le scrivanie in piedi hanno una superficie piana destinata al lavoro. La sua particolarità si vede nelle gambe scorrevoli che possono salire e scendere all’altezza del gomito o degli occhi. Pertanto la scrivania può essere utilizzata sia in posizione seduta che in piedi. A questo scopo viene utilizzata una manovella o un pulsante di controllo per modificare la posizione della scrivania. Questo cambiamento di postura offre diversi benefici per il benessere del lavoratore. Tuttavia, per raggiungere questo obiettivo, è importante concentrarsi sulla progettazione dell’ambiente di lavoro.
L’uso di una scrivania in piedi aiuta a combattere efficacemente uno stile di vita sedentario. Quest’ultima, infatti, può essere causa di diverse malattie croniche, come la lombalgia. La posizione di lavoro è fondamentale per evitare dolori alla schiena. La lombalgia è spiacevole e può diventare un dolore cronico acuto se non si adotta rapidamente una soluzione efficace. Pertanto, l’uso della scrivania in piedi è altamente raccomandato. Uno stile di vita sedentario favorisce anche la perdita di massa muscolare. La mancanza di attività fisica porta alla perdita del tono muscolare. La sarcopenia provoca una diminuzione delle prestazioni fisiche e un aumento di peso. Pertanto, si consiglia di adottare la scrivania regolabile in altezza sia per i lavoratori alti che per quelli bassi. Può anche ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e disturbi della circolazione sanguigna. Bisogna inoltre tenere conto che la sedentarietà è un fattore che favorisce i disturbi digestivi e la formazione di tumori al colon o al retto. Pertanto, oltre ad adattare le vostre abitudini alimentari, dovreste anche cambiare frequentemente la vostra posizione di lavoro. Ciò consente di ripristinare il transito intestinale ed evitare il rischio di sviluppare il cancro del colon-retto, una malattia che provoca la morte di oltre 45.000 persone in Francia.
Che si tratti di una standing desk elettrica o manuale, è fondamentale saperla utilizzare correttamente. Per fare ciò è necessario concentrarsi sulla progettazione del proprio ambiente di lavoro e adottare una postura corretta sia seduti che in piedi. Per fare ciò, devi:
– Posiziona le mani, gli avambracci e i polsi paralleli al pavimento.
– Tieni la testa dritta o leggermente inclinata in avanti e in linea con il busto.
– Tieni la schiena dritta.
– Rilassa le spalle e assicurati che le braccia siano vicine al corpo.
– Posiziona i gomiti vicino al corpo con un angolo compreso tra 90 e 120 gradi.
– Mantenere una linea visiva con un angolo di 35 gradi e posizionare lo schermo all’altezza degli occhi o leggermente al di sotto.
Il rispetto di queste condizioni consente di godere dei vantaggi dello standing desk. Oltre a ciò, è anche importante posizionare correttamente il mouse e la tastiera sia in posizione eretta che seduta. Anche le scarpe dovrebbero essere il più comode possibile per fornire il supporto necessario durante ogni posizione. È possibile utilizzare anche altri accessori come il poggiapiedi o il tappetino defaticante. Per ottenere risultati ottimali è necessario rispettare i tempi di utilizzo dello standing desk. Per fare ciò, hai diverse opzioni. Innanzitutto, puoi alternare le due posizioni ogni 20-60 minuti. Puoi anche alternare lo stare seduto per un’ora con lo stare in piedi per cinque minuti. L’importante è saper alternare le due posizioni durante tutta la giornata lavorativa. Ogni caso è unico, quindi devi determinare il tuo ritmo in base al peso e al ritmo di lavoro. Ciò ti consente anche di godere dei diversi vantaggi della scrivania in piedi Ikea. Non dimenticare di fare alcune pause al computer per evitare l’affaticamento degli occhi.
Per sfruttare appieno i vantaggi di una scrivania in piedi, è necessario scegliere un mobile adatto al proprio spazio di lavoro. In questo caso bisogna considerare le dimensioni e la disposizione della vostra scrivania. Anche la disposizione del tuo spazio è un criterio da tenere in considerazione, poiché ti consente di optare per una scrivania ad angolo o una scrivania dritta. Oltre a ciò, è importante anche la durata del suo utilizzo. Puoi utilizzare il tuo desktop occasionalmente o in modo intensivo. L’ultimo punto da considerare è il tuo budget. Ciò viene stabilito in base al sistema di sollevamento, nonché al comfort e alla facilità d’uso di questo mobile. Inoltre, anche la scelta del meccanismo del vostro mobile è fondamentale. Puoi scegliere tra una scrivania elettrica con comando a pulsante o una scrivania manuale con manovella. Per il primo modello elettrico è necessario collegarlo ad una fonte di alimentazione. Pertanto, quando l’utente desidera cambiare posizione, regola il mobile attivando il meccanismo con un pulsante di controllo. In questo modo puoi facilmente ottenere un’altezza della scrivania precisa in base alle tue esigenze. La scrivania manuale, invece, richiede più tempo per la regolazione, ma offre anche una buona precisione nelle impostazioni di posizione e altezza. Tra questi due modelli principali si possono ottenere 4 diversi tipi di scrivanie in piedi.
La scrivania manuale è il modello più elementare ma non per questo meno comodo di questo tipo di arredamento. Pertanto, è più economico sul mercato. Tuttavia il vantaggio del suo utilizzo sta nel fatto che non necessita di collegamento elettrico. Pertanto, l’utente può spostarlo facilmente. Tuttavia, il controllo manuale potrebbe risultare scomodo per alcuni utenti.
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