Adotar uma postura correta no trabalho é fundamental para garantir maior produtividade, bem como o bem-estar de cada trabalhador. Para isso, é preciso focar nos móveis e no ambiente de trabalho. Foi assim que a mesa permanente se tornou conhecida nos escritórios, bem como entre os adeptos do teletrabalho. Na verdade, este mobiliário ergonômico oferece diversas vantagens ao seu usuário. Contribui para aumentar a produtividade, melhorando o bem-estar e a saúde. Esse tipo de mesa é recomendado para combater o sedentarismo e proporcionar melhores condições de trabalho a cada funcionário. Seja no seu local de trabalho ou em casa, a adoção de uma secretária vertical permite-lhe usufruir de todos os seus benefícios. Para isso, é importante saber como escolhê-lo. Descubra no texto a seguir tudo o que você precisa saber sobre a mesa vertical: a mesa profissional pensada para todos os tipos de trabalhadores.
A mesa vertical é uma estrutura que pode ser ajustada de acordo com a posição do usuário. Aparece como uma mesa clássica, mas pode ser elevada e abaixada de acordo com a necessidade do trabalhador. Isso pode ser em pé ou sentado. Portanto, a mudança de posição da mesa vertical pode ser manual ou elétrica. Alguns modelos também são ajustáveis de acordo com o tamanho do usuário. É o caso do modelo disponível na Ikea: a mesa de pé/sentado Bekant 160x80cm. Assim como as mesas normais, as mesas verticais têm uma superfície plana destinada ao trabalho. Sua particularidade está nas pernas deslizantes que podem subir e descer na altura dos cotovelos ou dos olhos. Portanto, a mesa pode ser usada tanto na posição sentada quanto em pé. Para isso, utiliza-se uma manivela ou botão de controle para alterar a posição da mesa. Essa mudança de postura proporciona diversos benefícios para o bem-estar do trabalhador. Porém, para conseguir isso, é importante focar no design do ambiente de trabalho.
O uso de uma mesa vertical ajuda a combater eficazmente o sedentarismo. Na verdade, esta última pode ser a causa de diversas doenças crônicas, como a dor lombar. A posição de trabalho é essencial para evitar dores nas costas. A dor lombar é desagradável e pode tornar-se uma dor crónica aguda se uma solução eficaz não for adotada rapidamente. Portanto, o uso de mesa vertical é altamente recomendado. O sedentarismo também favorece a perda de massa muscular. A falta de atividade física leva à perda do tônus muscular. A sarcopenia causa diminuição do desempenho físico e ganho de peso. Portanto, recomenda-se adotar a mesa com altura regulável tanto para trabalhadores altos quanto baixos. Também pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e distúrbios circulatórios. Também deve-se levar em consideração que o sedentarismo é um fator que favorece distúrbios digestivos e a formação de câncer de cólon ou reto. Portanto, além de ajustar seus hábitos alimentares, você também deve mudar frequentemente de posição de trabalho. Isto permite-lhe restaurar o trânsito intestinal e evitar o risco de desenvolver cancro colorrectal, doença que causa a morte de mais de 45.000 pessoas em França.
Quer se trate de uma mesa elétrica ou manual, é fundamental saber utilizá-la corretamente. Para isso, você deve focar no desenho do seu ambiente de trabalho e adotar uma postura correta tanto sentado quanto em pé. Para fazer isso, você deve:
– Coloque as mãos, antebraços e pulsos paralelos ao chão.
– Mantenha a cabeça reta ou ligeiramente inclinada para a frente e alinhada com o tronco.
– Mantenha sua coluna ereta.
– Relaxe os ombros e certifique-se de que os braços estejam próximos ao corpo.
– Coloque os cotovelos próximos ao corpo em um ângulo de 90 a 120 graus.
– Mantenha uma linha de visão em um ângulo de 35 graus e coloque a tela no nível dos olhos ou um pouco abaixo.
O respeito destas condições permite-lhe usufruir dos benefícios da secretária vertical. Além disso, também é importante posicionar corretamente o mouse e o teclado tanto em pé quanto sentado. Os sapatos também devem ser o mais confortáveis possível para proporcionar o suporte necessário em cada posição. Também é possível utilizar outros acessórios como apoio para os pés ou tapete antifadiga. Para obter ótimos resultados é necessário respeitar o tempo de utilização da mesa vertical. Para fazer isso, você tem várias opções. Primeiro, você pode alternar entre as duas posições a cada 20 a 60 minutos. Você também pode alternar entre ficar sentado por uma hora e ficar em pé por cinco minutos. O importante é saber alternar as duas posições ao longo da jornada de trabalho. Cada caso é único, portanto você deve determinar seu ritmo com base no seu peso e ritmo de trabalho. Isso também permite que você aproveite os diferentes benefícios da mesa vertical Ikea. Não se esqueça de fazer algumas pausas no computador para evitar cansaço visual.
Para aproveitar ao máximo os benefícios de uma mesa vertical, você precisa escolher um móvel adequado para o seu espaço de trabalho. Neste caso, devem ser consideradas as dimensões e a disposição da sua mesa. A disposição do seu espaço também é um critério a ter em conta, pois permite optar por uma secretária angular ou reta. Além disso, a duração do seu uso também é importante. Você pode usar sua área de trabalho ocasionalmente ou intensamente. O último ponto a considerar é o seu orçamento. Isto é estabelecido em função do sistema de elevação, bem como do conforto e facilidade de utilização deste móvel. Além disso, a escolha do mecanismo do seu móvel também é fundamental. Você pode escolher entre uma mesa de pé elétrica com controle por botão ou uma mesa de pé manual com manivela. Para o primeiro modelo elétrico é necessário conectá-lo a uma fonte de energia. Assim, quando o usuário deseja mudar de posição, ajusta o móvel acionando o mecanismo com um botão de controle. Desta forma, você pode facilmente atingir uma altura precisa da mesa de acordo com suas necessidades. Já a mesa manual demora mais para ajustar, mas também oferece boa precisão nos ajustes de posição e altura. Entre estes dois modelos principais, você pode obter 4 tipos diferentes de mesas verticais.
A escrivaninha manual é o modelo mais básico, mas não menos confortável, desse tipo de móvel. Portanto, é mais barato no mercado. Porém, a vantagem de sua utilização reside no fato de não necessitar de ligação elétrica. Portanto, o usuário pode movê-lo facilmente. No entanto, o controle manual pode ser desconfortável para alguns usuários.
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